ryż z

Buli-przy diecie czyli? No ryz z kurakiem to nie jest,no chyba ze o if Ci chodzi.ale to tez takie pogranicze IF,takie w sam raz na mase ~10h uczty

Myślałam, że następne co dołożymy to będą kalorie :-D nadzieja matką głupich, więcej cardio od dzis }:-( Chciałam przejrzeć dział kuchni dla znalezienia jakichś inspiracji ale miska juz pusta więc nie będę się tak katować o tej porze. Mm bulki zytnie z kurczakiem - zapomnialam jakie są dobre, dopóki nie zajrzałam z ciekawosci do zeszłorocznych [...]

Ok. No, ryż z kurczakiem mi zbrzydł bardzo. Już patrzeć na niego nie mogłem, ale jakoś go w siebie chciałem wmusić. Może to dlatego wymiotowałem.

Do treningu nie stosuje zadnej diety Jem normalnie jak kazdy 5:00 Płatki { 11:00 6 kanapek Chleb Razowy i wędnilna }{ 16:30 Obiad Kurczak z ryzem lub Schabowe Ryż ,bądz mielone ryz czasami ziemniaki } { 18:00. 6 kanapkek chleb [...]

Drugie śniadanko. Dieta pod kontrolą co nie znaczy że tylko ryż z kurczakiem /SFD/2017/1/19/d1bc6e1f4ce64aa7bf320a3f8bbda0d2.jpg

[...] związku z czym kurczaka na 13:30 i 17:30 (w zrzucie błąd) trening o 15:30. Wyrzuciłem kilka zbędnych produktów. Sos zostawiam lekką ilość z racji tego że ciężko mi na sucho ryż z kurczakiem jeść. W posiłku 3 i 4 ryż zamiennie z kaszą, makaronem, ziemniakami zależeć będzie od dnia. A i zmniejszyłem zapotrzebowanie gdyż wcześniej brałem na [...]

ryz z owocami i ze smietana + wpc chociazby, pozniej kolejny posiłek juz "normalnie" np.mieso/ryba/jaja + ryz/kasza/ziemniak/makaron + warzywa troche jest mozliwosci

[...] Olej lniany 20g Podajdek: Kotlety z kury 200g Warzywa 250g Olej lniany 10g Przedtreningowy: Elite Whey 45g Makaron durum 100g Potreningowy: Aminokwasy Xtend 30g Zmikowany ryż z bananami 100g Przed chwilą na sen: Makaron durum 70g Olej lniany 10g Od dwóch dnie męczy mnie ogromny ból gardła. Posiłek stały stanowi nie lada wyzwanie. Nie chcę [...]

wody pije 3-5 l zalezy od dnia ale przewaznie opruzniam baniak 5l... no to lecimy: 8:00 niech bedzie bede wstawal o 8 chodz chcialem sie powysypiac przez wakacje... platkow owsianych niestety nie wprowadze gryz ich smak odrzuca mnie, probowalem sie do nich zmusic ale nie wiele wyszlo , do kukurydzinych dodam twarogu 100g SZKODA BO KUKURYDZIANE [...]

8.00 -2 jajka -kefir 300ml -Banan -łyżka oliwy z oliwek ewentualnie zamiast jajek odżywka białkowa (wiem że powinienem starać się zastępować odzywkę pożywieniem) 10.00-10.30 -Ryż + pierś z kurczaka zamiennik: makaron z twarogiem oliwa Około11:30 trening po treningu gainer (tu za bardzo nie wiem czy mogę gainer zastąpić białkiem) możesz dodając na [...]

Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem /PO CO TEGO AZ TYLE? WYSTARCZY KRETA, OWSIANE, RODZYNKI, ORZECHY Sniadanie 2 Gainer Bulka z szynkaSerem bialym /DAJ CHLEB RAZOWY I JAKIES TLUSZCZE Obiad Ryz z kurczakiem salatka Oliwa z oliwek Odzywka bialkowa /JAK JESZ PIERS Z KURCZAKA TO ODZYWKA ZBEDNA [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

nie masz ani jednego pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, [...]

Kiełbasy ? ;D obczaj sobie dziennik np. Solarosa ; ) To ja jak jem ryż z kurczakiem jak Mr. Olympia to mam się z nim porównywać? Dochodzą tu też inne czynniki niż tylko żarcie. Spasłem się na mega czystej misce, więc nie gadaj, że kiełbasa czy chleb tostowy będzie miał tragiczne skutki, szczególnie u młodej osoby. Nie mówię o tragicznych skutkach, [...]

[...] nóg 10/10/10 w zwisie , plank 30/30/30 Skok na skrzynię 20-16-12-8-4-1 Swing 20-16-12-8-4-1 9:20' Cardio 30' 1) tiramisu : biszkopty , wiejski , kakao , izolat 2) ryż z truskawkami izolatem i bananem , mało orzechowe 3) tortilla z cukini i mozzarellą , warzywa 4) tortilla ze szpinakiem , serkiem wiejskim , mozzarella , warzywa 5) [...]

rano platki owsiane z mlekiem i 3 jajka, pozniej makaron z serkiem wiejskim, nastepnie ryz z piersia z kurczaka i z oliwa z oliwek, dalej chlebek pelnoziarnisty z makrela wedzona, twarozek chudy z oliwa z oliwek, do tego te bialko sp 80, carbo, jakis gainer sie tez znajdzie bodajze mass xxl jakbym czegos nie dojadl albo bym juz nie umial wcisnac [...]

wiadomo, że będę jadł teraz smalcu po treningu, ale bardzo cieszę się że whey będzie miał smak i że mleko wróci do jadłospisu i o to chodzi panuje zbyt duzo mitow i teorii ktore nijak sie maja w zyciu realnym ktos kiedys cos napisal i tak sie ciagnie niestety amatorzy nasladują diete pro na kilka dni przed zawodami - gdzie jest suchy ryz z [...]

Owsiane platki totalnie mi nie wchodzą, jakbym sterypion jadł, odrzuca mnie ten smak.Ale teraz sproboje porobic eksperymenty z tymii owsianymi i moze cos z tego wyjdzie. 7-8.00 - platki kukurydziane 10-11 -(szkola) chleb razowy 4kromki z serem zoltym, szynka 12.30-13.20 - 2kromki chleba tez szynka, ser, jablko 15-16.00 - spagetti+30g białka albo [...]

[...] 2384g / 2550kcl B: 220g W: 185g T:95g (trochę mało KCL chyba ? posiłki są zaniżone nie wiem już co dodać, pić szejki białkowe? nie bardzo mam pomysł, dojadam węglami skubiąc ryż z obiadu, i pieczywoa wasa, popijając winem/piwem - WIEM TO BŁĄD ! DLATEGO NAPISALEM) BĘDE WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE SUGESTIE Czy jest dla mnie szansa ? :D Pozdrawiam ! [...]

też za******lam na budowie, na szczescie dogadałem sie z szefem i gotuje sobie ryż i kaszę na maszynce więc jest gites, gotowane mięcho noszę w termosie na żarcie, patrza na mnie jak na głupka chłopy po 60-70kg w******laja kiełbase z bułkami a jakis kox co prawie pół metra w łapie w******la ryz z miski dla niektórych to dziwne jak chooy